jak jesc

Nie ma ,możesz jeść jak Ci pasuje.

Jak to diety nie możesz prowadzić? Coś jeść chyba musisz^

[...] na kurczaka masło jest zdrowe to nie margaryna... Nie wiem czy umiesz czytać bo wagę podałem w 1 poście... i nie wiem dlaczego napisałeś że ułożysz mi "tańszą dietę" jak byś sugerował zę komuś za to zapłaciłem i teraz ty chcesz żebym tobie zapłacił za ułożenie nowej diety... Jeżeli nie wiesz nic na temat diety to nie pisz... Zmieniony [...]

A jeszcze chciałem się dowiedzieć co jeść i jak z treningami?

Na początek musisz przytyć , bo jest straszna lipa po prostu . Z dietą było by lepiej , ale np mi wystarczyło jeść więcej niż zawsze konkretnych rzeczy. czyli w jakiejkolwiek formie kurczak z ryżem , makaronem czy kaszą , twarogi itp. ale nie u każdego to działa zresztą wszystko jest już napisane tylko wyszukać trzeba . (zastanów się poważnie czy [...]

spoko smacznego... lepiej jesc jak najbardziej naturalne produkty bez dodatku cukru karmelu itd... ale raz na jakis czas bez problemu mozna sobie zjesc

mozesz sie przegłodzić nawet, nic ci sie nie stanie. na sile nie ma sensu jesc. zjedz jak bedziesz glodny i tyle, ile mozesz, aby czuc sie komfortowo

Jak na początek odstawisz jedzenie słodyczy i picie słodkich napojów to zauważysz efekty. Staraj się po prostu jeść zdrowiej i trochę mniej, po jakimś czasie skurczy Ci się żołądek i nie będziesz już potrzebował tak dużej ilości jedzenia :) Powodzenia

To jak mam to jesc? napiszcie prosze zalezy mi na czasie

Tak , muszę to wszystko przemyśleć , kusi mnie to że pomagają w przyroście masy mięśniowej a z tym mam problem , wiem że zależy od diety i treningu, diety nie mam jak trzymać , po prostu staram się dużo jeść a treningi staram się robić dokładne intensywne i na większych ciężarach , może suplementy mi pomogą , białko kończy mi się w sumie i na [...]

robcie jak chcecie... ale tolerancja na clen szybko wzrasta... przynajmniej u mnie... i trzeba coraz wiecej tego jesc.. ja jadlem 5on 4off

AAKG nie bierze się w cyklach. Jak skończyłeś mono to możesz od razu jeść AAKG. To dobra rzecz na przerwy miedzy cyklami kreatynowymi.

Czyli w ogóle nie jeść słodyczy, jak jestem na diecie?

no wlasnie chodzi o to ze musze jesc ta gowniana glukoze bo nie mam kasy na carbo, i tak kupuje krete z promocja (500g carbo),no i wychodzi za malo carbo na jeden cykl wiec cos musze dodac czyli glukoze ze sklepu, znacie moze inne rozwiazania a jak nie to jaka najlepiej glukoze kupic(firma?)

[...] 40g fruktozy to tez nie bedzie super jesli jestes na redukcji... polecam jesc 1-2 owocce na dzien... max 300-400g przynajmniej z mojego doswiadczenia tak wynika... polecam jablka bo maja pektyny, grejpfruta bo przyspiesza odchudzanie i owoce jagodowe typu maliny truskawki... unikaj takich owocow jak banan gruszki maja one bardzo duzo fruktozy!

Nie, nie może W poście Sachema, Tyki i Qazara masz napisane jakie produkty jeść, jakich unikać. Białko podziel sobie na równe części i rozdziel do wszystkich posiłków. Kalorii w każdym posiłku ma być też w miarę po równo ale rano więcej węglowodanów, wieczorem więcej tłuszczu. Ostatni posiłek białkowy. Napisz po którym posiłku masz trening. [...]

A skąd mamy wiedzieć po tym co napisałeś. Nie podałeś swojej wagi, wagi posiłków rozkładu b t w jaki masz. Mamy wszystko zgadywać ?? Wiesz równie dobrze możesz jeść na obiad 100g jak i 200g czy 300 makaronu .

Może zacznij jeść jak człowiek.

Oblicz swoje zapotrzebowanie i ustal jakiś bilans kcal, żeby to miało ręce i nogi. Bo teraz możesz niedojadać jak również jeśc za dużo.

[...] A serwatka to po prostu efekt uboczny przy produkcji serow i zawiera zaledwie 12% bialka a reszta to w wiekszosci laktoza. Miesnie Ci po tym na pewno nei urosna, za to opona jak najbardziej. Taka serwatke to sie kupuje w workach po 25kg za 200zl. Jest ona uzywana w przemysle spozywczym gl. w cukiernictwie. Serwatką ogolne sa nazywane wlasnie [...]